essplan

Esstagebuch: Morgens: 3 Toast (300 kcal) mit Frischkäse (100 Kcal) 1 Kaffee (50 kcal) Frühstück insg: (450-500 Kcal) Mittag : Wahrscheinlich Nudeln mit Soße (370 kcal) Abend : Brühe (10) 1 Cornflakes mit apfel/ Joghurt (150 kcal) Insgesamt: 1100 ung.

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